মাসিক স্বাস্থ্যবিধি: কী করবেন আর কী এড়িয়ে চলবেন
ভূমিকা
মাসিক মেয়েদের জীবনের একটি স্বাভাবিক ও প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। কিন্তু অনেকেই এখনো এই সময় স্বাস্থ্যবিধি ঠিকভাবে মেনে চলেন না, যার ফলে হতে পারে ইনফেকশন, র্যাশ, এমনকি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা। এই পোস্টে আমরা জানাবো মাসিকের সময় কী কী করবেন এবং কোন অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকবেন।
কী করবেন (সঠিক অভ্যাস)
১. প্যাড নিয়মিত পরিবর্তন করুন
প্রতি ৪–৬ ঘণ্টা পর প্যাড পরিবর্তন করুন, যেন ব্যাকটেরিয়া জমে না।
২. পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন
হালকা গরম পানি দিয়ে যোনি অঞ্চল ধুয়ে নিন। অতিরিক্ত সাবান বা সুগন্ধযুক্ত প্রোডাক্ট এড়িয়ে চলুন।
৩. উপযুক্ত স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করুন
LadyCare-এর মতো ব্র্যান্ড থেকে আপনার শরীর ও প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক প্যাড বেছে নিন।
৪. ব্যবহৃত প্যাড ঠিকভাবে ফেলুন
কাগজে মোড়ানো অবস্থায় ঢাকনাযুক্ত ডাস্টবিনে ফেলুন, কখনোই ফ্লাশ নয়।
৫. ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন
সুতির জামা বা প্যান্ট পরলে ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা কমে।
কী এড়িয়ে চলবেন (ভুল অভ্যাস)
১. অনেকক্ষণ একই প্যাড ব্যবহার
দীর্ঘ সময় একই প্যাড ব্যবহারে দুর্গন্ধ, র্যাশ বা ইনফেকশন হতে পারে।
🚽 ২. অপরিষ্কার টয়লেট ব্যবহার
পরিষ্কার না থাকলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
💦 ৩. ভেজা জায়গায় বসা
সিট ভেজা থাকলে তা ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ায়।
৪. মাসিক নিয়ে চুপ থাকা
পিরিয়ড একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। সচেতনতা ও শিক্ষা জরুরি।
৫. খাওয়ার ও বিশ্রামে অনিয়ম
এই সময় পুষ্টিকর খাবার ও পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজন।
LadyCare-এর পরামর্শ
- একটি ব্যাগে Always Keep Extra Pads
- বেশি পানি পান করুন
- যদি অস্বাভাবিক রক্তপাত বা ব্যথা হয়, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
- নিজেকে গুটিয়ে না রেখে সচেতন হন ও অন্যদের সচেতন করুন
✨ উপসংহার
মাসিক মানেই অস্বস্তি নয়। সঠিক স্বাস্থ্যবিধি ও সচেতনতা মেয়েদের জীবনকে করে তোলে আরও আত্মবিশ্বাসী ও স্বাস্থ্যসম্মত। LadyCare বিশ্বাস করে — যত্ন নিন নিজের, প্রতিদিন।